Možná se ptáte, co přesně způsobuje nepříjemné bolesti nohou. Ty se mohou objevit na různých místech, jako je chodidlo, pata, klenba nebo prsty u nohy. Nohy jsou totiž jednou z nejvíce zatížených částí našeho těla, a není tedy překvapením, že se mohou čas od času ozvat různé bolesti. Existuje několik faktorů, které mohou přispět ke vzniku těchto nepříjemných pocitů.

  • Nesprávná obuv: Nošení nepohodlné a nevhodné obuvi, která nedodržuje správnou podporu nohou, může být jednou z hlavních příčin bolesti. Příliš úzké nebo příliš volné boty mohou vést k tlaku, tření nebo k různým deformacím chodidla, palce nebo celé nohy.
  • Přetížení a nadměrné zatížení: Dlouhé stání v práci, chůze na tvrdém povrchu či intenzivní sportovní aktivity bez dostatečného odpočinku, tohle všechno může způsobit přetížení svalů, šlach a kloubů nohou.
  • Různá poranění: Akutní poranění, jako jsou výrony, vyvrtnutí kotníku nebo zlomeniny nás mohou potkat v každém věku. Poranění mohou ovlivnit různé části nohy, včetně kloubů, svalů, šlach a kostí. Pozor dokonce i sebemenší zranění může vyvolat pak chronickou bolest, která se může šířit a trvat dlouhodobě.
  • Anatomické faktory: Někteří lidé mohou trpět bolestí nohou kvůli anatomickým faktorům, jako jsou ploché nohy, vbočené palce, nadměrně vysoké nožní klenby nebo odlišná délka nohou. Tyto anatomické vlastnosti mohou vést k nerovnováze, což způsobuje nepohodlí a pak i bolest.
  • Zánětlivé stavy: Zánětlivé onemocnění, jako je artritida nebo plantární fasciitida, mohou způsobit bolest v různých částech nohy. Tyto stavy obvykle zahrnují zánět kloubů, šlach nebo svalů, což vede k bolesti, otoku a omezení pohybu.
  • Nedostatečné cvičení: Nedostatek pohybu, sportovních aktivit a cvičení může vést k oslabení svalů nohou a snížení flexibility, což zvyšuje riziko bolesti nohou při pohybu.

Podle autoritativního zdroje clevelandclinic.org existuje mimo jiné další celá řada příčin bolesti nohou, včetně stárnutí, obezity, zarostlého nehtu, zlomeného prstu na noze nebo komplikovaného onemocnění dna.

Tyto všechny příčiny mohou být vzájemně propojeny a jedna může vést k druhé. Například poranění nohy může vést k dlouhodobému přetížení, což může způsobit zánět a další bolest nohy. Rozpoznání příčiny bolesti nohy je klíčem k účinné léčbě a prevenci budoucích problémů.

5 účinných tipů, jak předcházet bolestem nohou

Dodržování těchto základních zásad prevence může pomoci udržet vaše nohy silné, zdravé a bez bolesti. Pokud máte jakékoliv specifické zdravotní problémy s dolními končetinami, je vždy nejlepší konzultovat tento problém se svým lékařem či odborníkem pro přesné doporučení a léčbu.

  1. Nosíte-li špatnou obuv, může to negativně ovlivnit vaše nohy. Zvolte obuv, která je zdravotní, pohodlná, dobře padne a poskytuje dostatečnou podporu. Zvláště pokud chodíte dlouhé vzdálenosti nebo provádíte fyzickou aktivitu, jako je běhání nebo cvičení, je důležité, aby vaše obuv byla vhodná pro danou činnost.
  2. Nezapomeňte na správnou péči o nohy. Pravidelná hygiena nohou je důležitá pro prevenci proti infekcím a jiným problémům. Tato hygiena zahrnuje časté mytí nohou teplou vodou a mýdlem, důkladné vysušení, stříhání nehtů na nohou rovně a správné ošetření puchýřů nebo drobných poranění.
  3. Podpora správného držení těla. Správné ergonomické nastavení těla při sezení a stání může pomoci zabránit bolestem nohou. Například při stání si dejte pozor na to, abyste nezatěžovali jednu nohu příliš dlouho a udržovali rovnováhu těla na obou stranách.
  4. Pokud pracujete v práci, kde musíte dlouho stát nebo sedět, snažte se pravidelně měnit polohu nohou. Roztáhněte nohy, protáhněte se a udělejte pár kroků, abyste udrželi krevní oběh.
  5. Pravidelné cvičení a protahování mohou posílit svaly na noze a podporovat flexibilitu a mobilitu. Cvičení jako chůze, plavání, jóga nebo cvičení na posilování nohou jsou velmi prospěšné. Nezapomeňte na dostatečný odpočinek a regeneraci nohou.

Jak efektivně řešit bolesti nohou?

Když vás bolí nohy, je důležité podniknout kroky k účinnému řešení. Dopřejte nohám odpočinek a co nejvíce je zdvihněte, což pomůže snížit tlak a zátěž. Můžete také aplikovat ledový obklad na bolavé místo, to zase pomůže snížit zánět a bolest. Další možností jsou také regenerační masáže, pravidelné protahování a posilování svalů nohou a lýtek. Odborníci radí, chodit naboso, což posiluje nohy a přispívá k lepšímu držení těla.

Pokud trpíte chronickou bolestí nebo se bolest nelepší, vyhledejte lékařskou pomoc. Lékař provede vyšetření a doporučí vhodnou léčbu, včetně fyzioterapie, rehabilitace nebo jiných terapií, které mohou pomoci zmírnit bolest a zlepšit zdraví nohou.

Zdroj: Arno.cz, Clevelandclinic.org