Co pomáhá na oteklé nohy během těhotenství

Těhotenství je pro ženu přelomovým obdobím plným očekávání, radosti, zodpovědnosti, ale také starostí s mnoha emocionálními a fyzickými změnami. Jedná se o fyziologický stav, který však může být pro každou ženu zcela specifický. Existují budoucí matky, které snášejí těhotenství ve štěstí a pohodě bez komplikací. V některých případech se však mohou postupně objevit některé nepříjemné syndromy spojené s těhotenstvím. Není to nic neobvyklého, často to souvisí s genetickou predispozicí. Stručně řečeno, můžete mít podobný průběh těhotenství, jako měla vaše matka, když vás čekala.

Mírnější komplikace

Komplikace v těhotenství mohou mít různou příčinu a intenzitu. V těle ženy začínají obrovské změny již v první den nového života. Hormonální, kardiovaskulární, lymfatický a trávicí systém jsou stimulovány téměř okamžitě. Postupně jsou zatěžovány i další části těla, jako jsou kosti, klouby, svaly a nervový systém.

Tělo ženy je však na tyto změny připraveno a postupně se se zátěží vyrovnává. Příznaky nevolnosti nebo bolesti hlavy, břicha a kloubů velmi rychle pominou. Může se však stát, že některé nepříjemné stavy nebo bolesti přetrvávají, i když lékař nezjistil žádné komplikace. Co může být příčinou?

Kdy ženy snášejí těhotenství hůře a co je příčinou?

  • obezita před těhotenstvím
  • podvýživenost
  • při různých onemocněních, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, artritida kloubů, poruchy trávení atd.
  • se špatným životním stylem a absencí jakéhokoli sportu a pohybu
  • v nevhodném pracovním prostředí
  • ve špatném psychickém stavu
  • kuřákům a ženám, které v jakékoliv míře užívají alkohol nebo omamné látky.

Pokud se ocitnete v jakémkoli bodě, musíte zvážit míru poškození vašeho organismu, ale zejména vašeho nenarozeného dítěte. Jste zodpovědní za jeho zdraví a kvalitu života. Stačí jen málo, abyste napravili chyby ve svém životním stylu, a vaše dítě se bude rozvíjet v pohodlí vašeho mlýna.

Závažnější komplikace při těhotenství

Méně časté, ale možné jsou příznaky spojené s nepohodlím, bolestí nebo slabostí, které většinou musí řešit lékař. Vzhledem k tomu, že je tělo zatěžováno ve všech směrech, mohou se během těhotenství aktivizovat i drobné zdravotní problémy. Mezi nejčastější příznaky závažnějších komplikací těhotenství patří:

  • migrény
  • zvýšený krevní tlak
  • bolesti zad
  • bolest kloubů
  • nedostatek chuti k jídlu
  • nadýmání
  • pálení žáhy
  • bolesti břicha
  • otoky končetin nebo obličeje

Otoky v těhotenství a jejich příčina

K otokům v těhotenství dochází v důsledku hromadění tekutiny v tkáních. V těle matky se zvětšuje objem tekutiny, která je zadržována. Děloha se zvětšuje, což může přispívat ke snížení průtoku krve žilami dolních končetin a dolní duté žíly do srdce. V neposlední řadě přispívá k otokům také změna ve zpracování bílkovin a jejich přísunu dítěti.

Nejčastěji se však u těhotných žen vyskytují otoky nohou a obličeje, komplexní nebo jen částečné jako:

  • otok v oblasti očí
  • otok pod bradou
  • otoky holení
  • otoky v oblasti pod koleny
  • otoky kotníků
  • otoky prstů na rukou a nohou

Pokud otoky nejsou rozsáhlé a jsou symetrické, obvykle po porodu ustoupí a časem zcela zmizí. Je-li rozsah nepříjemně velký nebo nejsou-li oteklé plochy na obou stranách stejné, je třeba dbát zvýšené opatrnosti a okamžitě informovat ošetřujícího lékaře. Existuje mnoho léčebných postupů, které lze aplikovat i během těhotenství, aby se zabránilo rozsáhlejšímu poškození zdraví. V případě potřeby vám lékař indikuje léčbu, v nejlepším případě vám nabídneme několik rad, jak problémům s otoky předcházet nebo je zmírnit.

Co pomáhá při oteklých nohách v těhotenství

1. Změna životního stylu

Nejdůležitější je, abyste upravili příjem tekutin. Dostatečný příjem čisté vody zajistí plynulý chod metabolismu a tím zrychlí lymfatický oběh. Jezte hodně vlákniny a zdravou stravu. Vyhýbejte se prázdným kaloriím, přepáleným tukům a tučným jídlům. Přírodní proteinová strava plná vitamínů, minerálů a stopových prvků je v tomto období nutností.

3. Cvičení

Upravte svůj cvičební režim. Pokud jste zvyklí sportovat a cvičit, nebude to pro vás nic nového. Stačí snížit intenzitu cvičení a zaměřit se na pomalé, celotělové cviky kombinované s dechovou gymnastikou. Maminky, které se nepřátelí s pohybem, musí tento vztah okamžitě navázat. Existuje mnoho způsobů cvičení, které vám pomohou s oteklýma nohama. Vyzkoušejte alespoň některé:

  • chůze v mírném terénu
  • plavání
  • cvičení na fitness míči
  • cvičení jógy pro těhotné
  • cvičení pilates pro těhotné
  • cévní gymnastika
  • pedálová vana

Cévní gymnastika je jednou z nejúčinnějších rehabilitačních metod, jak se zbavit oteklých nohou.

  1. Vsedě nebo vleže na zádech si podepřete nohy, např. naskládanou dekou, ve zvýšené poloze asi 35-40 % nad podložkou.
  2. Tlak a tah nohou vpřed a vzad v hlezenních kloubech (10 opakování).
  3. Zatlačte nohy v hlezenních kloubech dovnitř a ven (10 opakování).
  4. Kroužte v kotníkových kloubech 10 krát na jednu stranu a 10 krát na druhou stranu.
  5. Poté deku sundejte a nohy položte do vodorovné polohy. Celé cvičení zopakujte.
  6. Posledním krokem je sedět na vyšší židli se spuštěnýma nohama tak, aby se nohy nedotýkaly země. Zopakujte předchozí cvičení.
  7. Toto cvičení provádějte několikrát denně.

Jak se zbavit oteklých nohou

  • kdykoli je to možné, dejte si nohy na židli
  • vyhnout se sezení se zkříženýma nohama
  • pokud máte sedavé zaměstnání, dělejte si přestávky v podobě malých procházek
  • noste vhodnou obuv, nejlépe ortopedickou obuv pro domácí přezouvání
  • nenoste ponožky s těsnou gumou
  • použijte těhotenské punčochy na otoky nohou
  • spěte na levém boku, abyste snížili tlak na srdce
  • dopřejte si jednou týdně reflexní masáž nohou
  • alespoň dvakrát týdně je vhodná vířivá koupel nohou, kterou lze obohatit o odvar z bylin, například kopřivy
  • každý večer lehká masáž nohou krémem proti otokům
  • zajistěte si dostatek spánku

Jak léčit oteklé nohy po porodu

Po porodu se tělo ženy během šesti týdnů normalizuje. Postupně zmizí všechny nepříjemné pocity a tělo získá novou vitalitu. Je však možné, že některé příznaky přetrvávají a ztěžují vám hektické dny mateřství.Může se jednat o přetrvávající otoky nebo červené skvrny na kůži. Na tento problém musíte upozornit svého lékaře, protože se může jednat o cévní nedostatečnost nebo poruchu lymfatického systému. Pokud vyšetření nepotvrdí žádnou patologii, pokračujte v dodržování výše uvedených pravidel a nepříjemný otok časem zmizí.

Babiččiny rady na oteklé nohy

Naše babičky si vždy uměly pomoci, i když neměly k dispozici dnešní farmaceutický průmysl. Po celý rok měli ve spižírnách uložené různé bylinky, koupele a domácí léčivé masti. Některé z rad a receptů jsou tu s námi dodnes.

  • na otoky rukou a nohou použijte koupel z odvaru ze slézu okrouhlolistého
  • k potírání otoků použijte olej s vyluhovanou majoránkou. Majoránku v láhvi zalijte olivovým olejem a nechte 10 dní louhovat.
  • oteklá místa potírejte rozdrcenými listy měsíčku lékařského, třezalky nebo konvalinky

Pokud právě zakládáte rodinu, čekáte miminko nebo jste se právě stala maminkou, nikdy nezapomínejte na své zdraví. V rodině se stáváte nepostradatelnými a necitlivost k vlastnímu zdraví může narušit pohodu všech kolem vás. Když se budete usmívat vy, bude se usmívat i celá rodina. Dbejte na prevenci, abyste nemuseli trávit čas léčbou. Vaše dítě vás potřebuje zdravé a fit. Zdraví je zárukou štěstí a radosti nejen v mateřství. Doufáme, že vám naše rady pomohly udělat krok k dobré pohodě v těhotenství i mateřství.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *