U 90 % žen, ale i malého procenta mužů, se vyskytuje anomálie – pomerančové kůže neboli celulitida. Je to zdravotní a kosmetický problém současné doby. Jak se jí ale zbavit?
Co je to celulitida
Celulitida vzniká naplněním tukových buněk toxickými látkami. Tento proces je podmíněn aktivitou hormonů a změnami v těle. Období puberty, těhotenství či menopauza výrazně ovlivňuje tvorbu celulitidy. Přestože její vznik se nepovažuje za patologický, je ovlivněna i zdravotním stavem. Poruchy trávení, špatná funkce lymfatického ale také kardiovaskulárního systému, příliš stresových činitelů ale i jiná onemocnění mají podíl na jejím vzniku.
V mnoha případech se však celulitida objevuje u zcela zdravých jedinců. Zde je třeba hledat příčinu v genetice. Dědičnost je bohužel neovlivnitelná. Naštěstí současná doba a vývoj medicíny, kosmetického průmyslu a přístrojových technologií je v mnohém nápomocný. Je proto možné zmírnit, dokonce i zcela eliminovat tento problém.
Stupně celulitidy
0. stupeň
- celulitida se nevyskytuje. Drobné hrbolky není vidět ani při stlačení pokožky dvěma prsty proti sobě.
1.stupeň
- pokožka je hladká na celém těle. Drobné hrbolky se dají pozorovat jen částečně, když stlačíme kožní řasy dvěma prsty proti sobě.
2. stupeň
- celulitida je patrná na určitých problémových partiích těla. Když kožní řasy zatlačíme, hrbolky se zvýrazní,
3. stupeň
- nerovnosti a hrbolatá pokožka je již viditelná ve stoje i vsedě. Při stisknutí pokožky, hrbolky naberou na objemu.
4. stupeň
- pokožka je výrazně hrbolatá, celulitické útvary jsou objemné a vyskytují se skoro po celém těle.
Jak na prevenci proti celulitidě
Abychom nemuseli bojovat s třetím a čtvrtým stádiem celulitidy, třeba tento problém podchytit již v prvních stupních progrese. Pokud celulitidu již máte nebo se u vás ještě neobjevila, prevencí si vždy ozdravíte svůj životní styl.
1. Hlídejte si hmotnost těla
Nadváha je vždy doprovázena příznaky celulitidy. U hubených lidí se může vyskytovat, ale je to v ojedinělých případech. Kromě zvýšené zásoby tukové tkáně, nadváha přináší komplex zdravotních a psychických problémů. Ty se následně podepíší pod progresi příznaků. S nabíráním na hmotnosti se zpomalí metabolismus a následně i komplikuje řešení odbourání celulitidy.
2. Dodržujte pitný režim
Příjem čisté vody minimálně 2 litry denně je velmi důležitý. Na odbourávání toxinů z těla se podílí lymfatický systém. Při nedostatku tekutin se zpomaluje jeho funkce a následně se toxiny začnou ukládat. Funkce těla se zatěžují a kromě jiných příznaků začíná tvorba celulitidy. Vyhýbejte se slazeným a ochuceným nápojům, které metabolismu nepomáhají ale právě naopak, zatěžují ho. Ani sycené nápoje nejsou vhodné. Plyny v tekutině ztěžují vstřebávání. Alkoholické nápoje nekonzumujte.
3. Upravte svůj jídelníček
Když chceme našemu metabolismu pomoci, nemůžeme ho zatěžovat stravou, která je náročná na zpracování v trávicím traktu. Všechny cukry, těžko stravitelné tuky a škroby přispívají ke vzniku celulitidy. Umělá sladidla a potravinářská barviva je třeba ze stravy vyloučit nebo eliminovat.
Velmi důležitá složka potravy je listová zelenina, která napomáhá trávení a je zdrojem obrovského množství vitamínů a antioxidantů prospěšných pro metabolismus. Prospívá také celkovému zdraví. Připravte si alespoň třikrát týdně zeleninové smoothie na detox trávicího traktu. Nezapomínejte také na ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vitamínu C, který se podílí na tvorbě elastinu a kolagenu. V zimních měsících ho třeba doplňovat výživovými doplňky.
4. Eliminujte stres
Dostatek spánku je předpokladem pevného zdraví. Nevyspalý a vyčerpaný organismus nedokáže odolávat stresovým situacím během dne. Znásobuje prožívání běžných problémů a dostává tělo do nepohodlného napjatého stavu. Tím se ztěžuje chod přirozených fyziologických funkcí. Zatěžuje se krevní oběh, což souvisí se zásobováním kyslíku do buněk těla. Trávení a metabolismus se zpomaluje. Tím se v přímé úměře zvyšuje ukládání toxinů. Vystresovaný organismus slabě odolává somatickým onemocněním. Proto si dopřejte nejen dostatek kvalitního spánku, ale i mentální odpočinek při činnosti, která vám navozuje klid a dobrou náladu.
5. Dostatek pohybu je základním pilířem úspechu
Bez zdravého pohybového režimu se vaše tělo neobejde. Vyberte si pohybovou aktivitu podle vašich schopností a možností a pusťte se do toho. Cvičením spálíte přebytečné tuky, posílíte kardiovaskulární systém a nejpřirozenější formou se zbavíte toxinů.
Nastartujete zrychlení činnosti celého těla, metabolismu i mysli. Svalový tonus se radikálně zvýší, pokožka se napne a vznik celulitidy se zpomalí, v mnoha případech ani nezačne. Vznik endorfinů vám navodí pocit dobré nálady a lepšího sebevědomí.
6. Rehabilitační a kosmetické metody
Vznik celulitidy není jen zdravotní problém. V nemalé míře znepříjemňuje život po kosmetické stránce hlavně ženám. Kosmetické přípravky, které jsou cílené na zmíněnou problematiku jsou v nemalé míře nápomocné. Při těžkých stupních celulitidy se však jen na jejich účinky spoléhat nemůžete. Velký pokrok v posledních letech zaznamenal výzkum rehabilitačních technologií. Můžete tak navštívit rehabilitační, kosmetické studio nebo kliniku, kde používají přístroje s programem na prevenci a zmírnění příznaků celulitidy:
- klasická stimulační masáž
- peelingová masáž
- saunování s následným ochlazovacím koupelí
- léčivé zábaly
- vacupress
- lymfodrenáž
- kryolipolýza
- ultrazvuk
- akustická vlnová terapie
Pokročilé stadium celulitidy
Pokud jste zanedbali první stádia celulitidy a celulitida se rozvine do vyššího stupně, cesta zpět je mnohem těžší. Vzhled pomerančové pokožky již znát na stehnech, hýždích, břiše a mnohokrát na rukou. V tomto případě už krémy nepomohou. K problému musíte přistupovat komplexně.
- Pokud máte nadváhu, zbavit se kil navíc. Je úkol číslo jedna.
- Pokud se dlouhodobě nevíte zbavit nadváhy, navštivte lékaře – endokrinologa.
- Při řešení nadváhy vám může pomoci dietolog nebo odborník na poradenství pro zdravou výživu.
- Bez cvičení to nepůjde. Doporučujeme najít si osobního trenéra, který dohlédne na bezpečnost a správný postup při cvičení.
- Všechny výše popsané možnosti vám mohou výrazně pomoci zmírnit příznaky celulitidy.
Celulitida u mužů
U mužů se celulitida vyskytuje jen v malé míře. Za tento problém je zodpovědný hormonální systém. V mnoha případech je projev celulitidy jen nepatrný a trochu pohybu nebo snížení hmotnosti to vyřeší. Pokud se však rozvíjí do vysokého stupně, je na místě navštívit endokrinologa. Všechny metody popsané výše jsou vhodné i pro muže.
Celulitida u dětí
Pokud se celulitida vyskytuje na nožkách, horní části nohou nebo bříšku vašeho dítěte, nedělejte paniku. Dítě růstem nabírá svalovou hmotu a tukové tkáně je méně. Tím se pokožka napíná a celulitida mizí. U dětí starších třeba sledovat hmotnost a životosprávu.
Období puberty bývá jedno z nejrizikovějších na nevhodné stravovací návyky, které vedou k nadváze. Pokud je přítomen genetický faktor, je vysoká pravděpodobnost, že si vaše dítě bude nést celulitidu do dospělosti. Je na odpovědnosti každého rodiče, aby naučil dítě správnému stravování a pitnému režimu. Neméně důležitý je pohyb. Tělesná nečinnost se v současnosti stává u pubertální mládeže návyková, fyzická slabost a snížená kondice má za následek zpomalení metabolismu. Je nepravděpodobné, že stravovací a pohybové návyky, které již děti mají v tomto věku, v budoucnu změní.
Invazivní řešení celulitidy
Častou invazivní metodou při odstraňování tukové tkáně je liposukce. Rozhodnutí pro zákrok by měla předcházet zralá úvaha. Zákroku samozřejmě předchází lékařské vyšetření a je třeba počítat s riziky, které mohou nastat. Indikace a kontraindikace ordinuje odborný lékař. Jakkoli se budete s touto myšlenkou pohrávat, zkuste raději neinvazivní, výše popsané metody. Je to bezpečnější a celkovému zdraví prospěšnější způsob dosažení hladké pokožky. Vaše tělo vám bude za to vděčné.
