Dlouhá zima za sebou konečně zabouchla dveře a slunečné dny nás opět lákají do přírody a na koupaliště. Období dovolených je před námi. Každý z nás už plánuje výlety, letní pobyty doma nebo v zahraničí. V době odpočinku, radosti a pohody však musíme být opatrní a pamatovat na možná nebezpečí, která může přinést nadměrné opalování. Nezdravé a intenzivní vystavování se slunci, horku a dehydrataci může vaši dovolenou proměnit v peklo. Kromě spálené kůže můžete velmi snadno dostat úpal.

Jak poznat úpal

Možná vás překvapí, že úpal nesouvisí s opálením nebo spálením kůže. Úpal je způsoben přehřátím a dehydratací organismu, nejčastěji v důsledku dlouhodobého působení slunečního světla při vysokých teplotách. K úpalu může dojít také při dlouhodobé fyzické práci v horkých letních dnech. Rizikem je poškození životně důležitých funkcí, v nejhorším případě vzniká otok mozku.

Co je úžeh

Úpal a úžeh se často zaměňují. Rozdíl je však značný. Zatímco úpal může být vyvolán teplem bez přímého vystavení slunci, úžeh je způsoben přímým a dlouhodobým vystavením slunečnímu záření. Pravděpodobnost, že se spálíte, zvyšujete tím, že si spálíte kůži nebo zapomenete nosit pokrývku hlavy.

Hlavními příznaky úpalu i úžehu jsou:

  • vysoká tělesná teplota, mnohdy až 40°
  • zimnice a třesavka
  • bolest hlavy
  • nevolnost a pocit na zvracení
  • zvýšené zarudnutí
  • pocit na omdlení
  • rychlý puls
  • změny krevního tlaku
  • dušnost
  • svalové křeče a bolest
  • podrážděnost
  • ztráta vědomí
Bolest hlavy a horečka

Úpal u dětí

Úpal u dětí má podobný průběh jako u dospělých. Příznaky jako zvýšená teplota, nevolnost, zvracení, zvýšená únava se mohou objevit i po několika hodinách pobytu na slunci. Zejména děti a kojence je třeba sledovat po celý den. Pokud se objeví některý z příznaků, je třeba dítě okamžitě odvést do chladnějšího prostředí. Mnoho dětí se při úpalu vůbec nepotí, což může ztížit diagnostiku. Abyste předešli úpalu nebo úžehu u dětí, dodržujte následující pokyny.

  • nevystavujte dítě dlouhodobě slunci
  • nenechávejte dítě v létě dlouho v přetopených místnostech
  • přísně kontrolujte pitný režim dítěte
  • před odchodem ven dítěti přikryjte hlavu
  • na slunci používejte slunečníky a stínítka
  • při koupání dejte dítěti tričko
  • nikdy nenechávejte dítě v zaparkovaném autě
  • nezapomeňte používat opalovací krém s vysokým faktorem
Dětské opalovací krémy

První pomoc při úpalu a úžehu

Pokud máte podezření na úpal, nečekejte dlouho. První zásadou je ochlazení těla. Okamžitě se přesuňte do chladné místnosti nebo chladného interiéru. Pokud je to možné, zchlaďte se studenou sprchou. Pijte hodně tekutin, abyste zabránili úplné dehydrataci. Odstraňte přebytečné oblečení. Přiložte si studené obklady na krk, ruce a nohy. Pokud naměříte zvýšenou teplotu, podejte lék proti horečce. Pokud se cítíte slabí, lehněte si ve větrané místnosti a dejte si nohy do zvýšené polohy. Během 30 minut až hodiny by se měl váš stav zlepšit. Pokud však příznaky přetrvávají nebo se zhoršují, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Jak předcházet úpalu

Pokud chcete léto a dovolenou přežít v pohodlí, je lepší úpalu předcházet. Nepodceňujte horko, sluneční světlo a nedostatek tekutin. Nabízíme vám několik rad, jak předcházet úpalu , resp. úžehu:

  1. Aklimatizujte se před pobytem na slunci.
    Na jaře trávíte co nejvíce času venku za slunečných dnů a namažte pokožku lehkým opalovacím krémem, aby si zvykla na sluneční záření. Není nic horšího než vystavit své neopálené tělo prudkému slunci.
  2. Vyberte si vhodné oblečení.
    V horkých letních dnech noste volné, lehké lněné oblečení. Vyhněte se vrstvení oblečení. Volte světlejší barvy, protože černá přitahuje sluneční světlo a akumuluje teplo. Používejte pokrývku hlavy.
    V letních měsících byste neměli vystavovat horní část hlavy slunci. Přehřátí hlavy je nejčastější příčinou úpalu a úžehu. Čepice nebo klobouk by měly být z lehkého a vzdušného materiálu. Nejvhodnější je prodyšné prádlo. U děti a miminek dbejte obzvlášť na výběr vhodného oblečení – přečtěte si tipy, jak obléct miminko v létě.
  3. Dodržujte pitný režim.
    Ani při časové zátěži nezapomínejte na příjem tekutin. Všude s sebou noste láhev s pitnou vodou. Slazené nápoje nenahradí pitný režim. Ani čerstvé ovocné šťávy nedoplní potřebné množství tekutin. Nejlepší je pít neperlivou vodu. Pokud jste vystaveni horku, slunečnímu záření nebo fyzickému stresu, nepožívejte alkoholické nápoje. Alkohol dehydratuje organismus i v malém množství. Vyzkoušejte třeba nealkoholické víno.
  4. Používejte opalovací krém.
    Pečlivě vybírejte opalovací krémy, mléka a oleje. Při pobytu na slunci je důležité mít ochranný faktor alespoň 30. Pokud pobýváte u moře, je třeba použít přípravky s vyšším ochranným faktorem. Večer nezapomeňte pleť ošetřit přípravky po opalování. Ty obsahují látky, jako je panthenol, které zklidňují a hydratují.
  5. Vezměte si na dovolenou potřebné léky.
    Nepodceňujte dovolenou a vybavte se potřebnými léky. V zavazadle by neměly chybět léky proti horečce, přípravky obsahující panthenol na spálenou kůži nebo běžné léky proti bolesti. Než se vystavíte slunečním paprskům, poraďte se se svým lékařem o rozsahu léků, které užíváte. Je to proto, že některé léky a drogy mohou ve spojení se slunečním světlem vyvolat alergickou reakci.
TOP opalovací krémy

Jaké jsou rizikové skupiny

Rizikovými věkovými kategoriemi jsou novorozenci, kojenci a starší lidé.U starších lidí jsou rizikem nemoci a užívání různých léků. U kojenců je příčinou termoregulační systém, který ještě není dostatečně vyvinutý. Za rizikové faktory se považují také nemoci:

  • kůže (sklerodermie)
  • onemocnění žláz
  • neurologická onemocnění
  • horečka
  • kardiovaskulární onemocnění
  • onemocnění žaludku
  • obezita
  • otoky
  • poruchy vylučování vody a soli

Ohroženy jsou také skupiny lidí, kteří fyzicky těžce pracují venku, v nevětraných přehřátých budovách, sportovci vystavení slunečnímu záření a teplu po dlouhou dobu. Další rizikovou skupinou jsou pacienti užívající léky na srdce, neurologické léky, psychiatrické léky, léky na odvodnění, žaludeční a cévní onemocnění.

Úpal a úžeh mohou velmi snadno znepříjemnit letní období, které má sloužit k odpočinku, regeneraci a získání potřebné psychické pohody. Pokud chcete slunečné dny přežít bez potíží, připravte se na ně již nyní. Zajistěte si klimatizaci, připravte si vhodné kosmetické přípravky, doplňte lékárničku. Upozorněte dítě na rizika a poučte ho, jak se má chovat v případě vysokých teplot vzduchu. Na léto si připravte pokrývku hlavy, sluneční brýle s UV filtrem a lehké oblečení na pláž.

Pokud fyzicky pracujete, naplánujte si dovolenou na dobu, kdy teploty stoupají nejvýše.
Přejeme vám, abyste si užili dovolenou, o které jste celý rok snili. Abyste se vrátili domů živí a zdraví. Aby se vám vzpomínky na léto spojovaly jen s příjemnými zážitky.